Activer l'hormone de fusion des graisses

  •  Mai 15, 2021


Nous courons pour diverses raisons, que ce soit pour assurer la santé, l'humeur ou le tonus musculaire. Une nouvelle étude révèle comment l'activité augmente la production d'irisine, l'hormone qui «fera fondre» vos cellules graisseuses.

En savoir plus:

Ma première course de rue - Guide facile pour vous aider à descendre avec éclat
20 minutes pour changer votre vie - Voir LIT (Lucilia Intensive Training)

Vous courez probablement pour plusieurs raisons.


Cela peut être d'améliorer la santé globale en développant les muscles et en brûlant des calories.

Ou même pour améliorer votre humeur - voir plus ici.

Pour l'instant, il y a une autre raison de nouer les baskets: irisina.


Qui prétend est une étude de l'Université de Floride (États-Unis).

Comme nous le savons, le corps stocke les calories excédentaires dans les cellules graisseuses.

Plus précisément, les cellules graisseuses «blanches» en raison de leur aspect laiteux.


D'un autre côté, les cellules graisseuses brunes sont plus sombres - en savoir plus ici.

Cela est dû aux "compartiments" de l'énergie brûlante libérés pour garder le corps au chaud.

Lorsque nous nous entraînons, de l'irisine est produite.

La soi-disant «hormone d'exercice» est libérée lors d'une activité d'endurance aérobie modérée.

Comment est la course, par exemple.

Apparemment, cette hormone a le pouvoir de «faire fondre» la graisse corporelle.

Il agirait pour équilibrer les deux graisses en transformant la graisse blanche en brun.

Pour parvenir à cette conclusion, des tests de laboratoire ont été effectués.

Avec des échantillons de tissu adipeux de femmes ayant subi une chirurgie de réduction mammaire.

Les scientifiques ont exposé les globules blancs aux cellules d'irisine.

En conséquence, l'hormone a réduit le nombre de cellules graisseuses matures jusqu'à 60%.

Il a également été observé que son action empêchait la formation de nouvelles cellules graisseuses.

Cela suggère que l'irisine peut aider les globules blancs à devenir bruns.

Des études antérieures ont montré que pendant l'exercice, les niveaux d'irisine augmentent.

Tenez-vous donc à une routine d'exercice pour en récolter les bénéfices.

Ou au moins contenir la blessure.

Faire un agenda

Au début de chaque semaine, planifiez vos exercices pour les prochains jours.

Rester concentré sur votre programme d'exercice augmentera votre approvisionnement en irisine.

Que diriez-vous de planifier une course officielle?

Voir les 10 étapes pour un début parfait dans votre course de rue - cliquez ici.

Appeler un ami

Seul est plus difficile.

Alors captivez une amie en formation pour la garder fidèle.

Des études montrent que la responsabilisation conduit à plus de séances d'exercice par semaine.

Et s'entraîner avec un ami est beaucoup plus amusant.

Faites le plein d'intelligence

Mangez beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et produits laitiers.

Garder la taille des portions (et donc les calories) sous contrôle.

Nettoyer ceux traités vous donnera plus d'énergie pendant les exercices.

L'effet de l'irisine a été prouvé sur les cellules matures.

Le travail consiste donc à empêcher la formation de nouveaux adipocytes blancs.

Voici les 4 étapes pour activer les hormones qui brûlent les graisses ! (Mai 2021)


Recommandé