Venez dans la rue!

Mars 3, 2021

Il n'a pas de frais mensuels, des vestiaires embarrassants ou des regards désapprobateurs. Et cela se passe à l'extérieur, ce qui est bon même pour les yeux. Je parle de la course de rue. Mais si vous vous demandez où courir, essayez de connaître les sentiers les plus populaires de votre ville.

C'était l'idée de Nathan Yau. Ce fan de course américain et responsable de FlowingData a utilisé les informations utilisateur de l'application RunKeeper, qui enregistre et cartographie toutes les distances parcourues à travers le monde.

Cela a superposé tous les chemins pour créer des cartes montrant les chemins les plus parcourus, c'est-à-dire «certifiés» par de vrais couloirs. Les images sont belles et très inspirantes. Que diriez-vous d'attacher vos baskets et de sortir pour une course rapide de 5 km?

Remarquez comment je parle toujours de courir? En effet, cette pratique est simple et accessible à presque tout le monde. Et les avantages sont immenses! Pour commencer, consultez votre médecin. Si tout va bien, la prochaine tâche consiste à choisir une chaussure confortable et légère. Idéalement, c'est nouveau. De cette façon, vous pouvez suivre l'usure de la semelle pour identifier votre type de pas. Avec ces informations visuelles, vous devriez essayer de corriger la position du pied afin que la semelle de la chaussure soit uniforme.

Par conséquent, la prochaine étape est la bonne, la première. De nombreux. Commencez lentement et accélérez lentement sur de petits tronçons. Arrêtez-vous, marchez un moment et reprenez la vitesse rapide. Au fil du temps, les étirements rapides deviennent plus grands et vous avez terminé, vous pouvez donc courir partout sur le circuit. Pour moi, une chanson aide toujours. Voir la playlist qui correspond le mieux à votre rythme, recommandée par les scientifiques.

J'aurai encore quelque chose de nouveau pour vous aujourd'hui: mon entraînement de course à pied qui brûle jusqu'à 400 calories par séance. Préparez-vous!

Découvrez les circuits de rue dans certaines villes - plus dans la galerie de Nathan, Where People Run.

Venez dans la rue! Atlanta, États-Unis