Créer des habitudes saines

  •  Octobre 22, 2020


Créer des habitudes saines

Ce que nous mangeons par impulsion finit par conduire à autre chose: le pointeur d'échelle. Puisque c'est le cerveau qui détermine les mauvais choix, sachez que vous pouvez le programmer pour une alimentation beaucoup plus équilibrée.

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Se réveiller, se brosser les dents, choisir une tenue, manger quelque chose et sortir.


Arrivez, prenez une douche, mangez quelque chose et dormez.

Et essayez toujours d'être heureux dans le processus.

Tous les jours, bons ou mauvais, nous répétons toujours la même routine.


Mais sommes-nous condamnés à nos habitudes?

Selon une étude de l'University College of London, une habitude devient routinière après 66 jours.

Les habitudes plus difficiles à combattre, comme partir tôt pour une course, prennent 84 jours pour s'intégrer.


Le conseil pour avoir des habitudes plus saines à l'ordre du jour et encourager le cerveau à les pratiquer implique un plan et une auto-conviction.

Créer de nouvelles habitudes signifie se débarrasser des anciennes.

Si vous regardez des films manger des frites sur le canapé, après un certain temps, la simple vue du canapé suscitera l'envie de manger des frites.

L'association est si forte que, pour résister à la tentation, vous devrez peut-être échanger le canapé contre une chaise.

En observant cet exemple, la solution consiste à identifier et à éviter les déclencheurs qui déclenchent de mauvaises habitudes.

Et créez ceux que vous souhaitez photographier.

Par exemple, cette course du matin sera plus facile si elle se fait toujours en même temps.

Inclure des étirements au réveil.

Un jour, tout sortira automatiquement.

Et voici une routine qui mérite d'être suivie.

Comment créer des habitudes saines en 4 étapes (Octobre 2020)


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