Bonne forme familiale

  •  Mars 7, 2021


Faute de temps, les gens perdent leur forme. Et quand le week-end arrive, le combat à domicile est pour une place sur le canapé. Que diriez-vous de prendre le temps ensemble pour faire d'un «must» une tâche collective amusante? La famille qui tricotent ensemble reste ensemble.

Si manger ensemble vous donne un apport calorique inférieur, imaginez les brûler avec votre famille. Les excuses de tout le monde ont disparu et tout le monde peut s'amuser en faisant de l'activité physique. Que diriez-vous de penser à la façon dont la routine peut être convertie en étirements, en course ou en tout mouvement qui tonifie les muscles? Les avantages peuvent durer plus longtemps que vous ne le pensez, car pour les plus jeunes, l'exemple (et l'encouragement) que l'exercice est amusant est enregistré. Voici quelques conseils.

Course de landaus

Sortir faire une promenade avec le bébé dans la poussette. Invitez tout le monde à vous rejoindre. Faites-vous votre objectif d'être loin de chez vous pendant 35 à 60 minutes. Commencez lentement et ensemble. Un à la fois, chaque membre de la famille devrait faire un jogging autour du bloc. Quand elle arrive, une autre doit suivre jusqu'à ce que tout le monde ait couru. C'est ce qu'on appelle l'entraînement par intervalles, et c'est un échantillon de ce qui se passe dans mon LIT (Lucilia Intensive Training). Les très jeunes enfants ne devraient pas participer, mais ils peuvent certainement applaudir!

Il pleut dehors?

Tout le monde à la maison et il n'y a pas d'issue? Prenez le pont. Avec tout le monde assis par terre et en cercle, distribuez une carte à chacun. Comme dans un vrai jeu, ils doivent avoir le visage caché. Un à la fois, chaque membre de la famille doit retourner une carte. Et pour chacun, vous devez «payer» pour une série d'exercices. La carte va au monticule et la personne au centre du cercle. Par exemple, quand un club de cartes sort, le tiroir doit faire des squats (s'accroupir, pousser pour sauter, atterrir sur le sol et recommencer). Lorsque le costume est en diamants, la tâche est en flexion. Pour tasses, crics. Et pour les épées, les abdominaux. Dans le nombre de cartes est le nombre de répétitions. Par exemple, pour un 5 de pique sera 5 abdominaux. Le but est de mettre toutes les cartes dans la pile!

Regarder la télé

Le film est-il trop bon? Cela pourrait s'améliorer, et juste au moment de la pause. À chaque interruption de l'entrée commerciale, demandez à chacun de faire une série d'exercices. Première pause: Courez au même endroit. Deuxième pause: Courez au même endroit, en jetant le talon jusqu'à ce qu'il touche la crosse. Troisième pause: Courez au même endroit, en soulevant le genou pour toucher les mains, étendu en avant. Il peut s'agir d'autres mouvements, selon l'espace et l'agilité de la classe. En guise de prix, que diriez-vous d'un bon pop-corn léger pour regarder la fin du film? Découvrez la recette ici!

La famille PARFAITE ! - Angie la crazy série (Mars 2021)


Recommandé