Bonne forme sans secrets

  •  Avril 23, 2021


Quels sont les secrets des personnes en forme que nous pouvons et devons adopter? L'étude de l'Université Cornell (USA) a créé une base de données qui enregistre les principales attitudes de ceux qui n'ont jamais combattu avec l'équilibre.

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Chacun a un ami qui, sans aucun effort et bien au contraire, reste maigre au fil des années.


Car elle, comme d'autres dans ce club sélect, porte sans le savoir des secrets qui peuvent aider ceux qui combattent l'équilibre.

Une nouvelle recherche du Food and Brand Lab de l'Université Cornell (États-Unis) a mis au jour des conseils de style de vie basés sur l'observation de personnes en bonne santé.

Les données de 112 volontaires ont été obtenues auprès du Global Healthy Weight Registry, qui enquête sur les adultes qui maintiennent leur poids idéal tout au long de leur vie.


Tous ont répondu sur les habitudes alimentaires, l'exercice et les routines quotidiennes.

Ensuite, les participants ont été divisés en deux groupes.

Le premier, composé de personnes en forme mais sans «neurones», était composé de 112 adultes, qui ont déclaré ne pas maintenir de restrictions alimentaires.


L'autre était éduqué par des gens qui mangeaient régulièrement, pensaient à la nourriture tout le temps et étaient très conscients de ce qu'ils mangeaient.

"Nous voulions voir quels comportements différaient entre ceux qui sont désireux de perdre du poids et ceux qui sont minces sans s'inquiéter", a déclaré Brian Wansink, l'un des auteurs de l'étude.

"Le but était de trouver des comportements petits et simples qui pourraient avoir un impact majeur sur la santé."

Après avoir comparé les données, les chercheurs ont constaté que les maigres non soucieux de l'alimentation adoptaient différentes stratégies pour perdre et garder l'excès de poids.

Ces stratégies consistaient à manger des aliments de qualité, à cuisiner à la maison et à être conscient des indices que le corps donne qu'il est rassasié.

La recherche révèle d'autres conseils.

La viande de poulet est la préférée de 61%, 7% sont végétariens et 33% ne boivent pas d'alcool.

35% mangent de la salade pour le déjeuner tous les jours et 65% incluent une portion de légumes pour le dîner.

Et 37% ne boivent pas de soda.

Ces personnes n'indiquent pas non plus qu'elles souffrent de culpabilité lorsqu'elles en abusent un peu.

Et pourtant, ils révèlent une relation plus satisfaisante avec leur propre alimentation.

Ces résultats sont encourageants car ils suggèrent qu'au lieu d'imposer des restrictions, la prise de poids pourrait être évitée au préalable en apprenant à déchiffrer les indices que le corps nous donne.

Et en privilégiant les aliments naturels de qualité à la valeur.

qui sont-ils

Qui sont les personnes maigres et «découragées» qui suivent un régime

ce qu'ils font

Que font-ils pour garder ou ne pas prendre de poids supplémentaire

ce qu'ils mangent

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