Et une fois par semaine?

  •  Avril 23, 2021


Un entraînement par semaine peut vous sauver la vie. Une étude canadienne révèle qu'une seule séance de gym suffit pour transformer la santé cardiaque.

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Nous savons déjà à quel point l'exercice est bon pour la santé.


Pourtant, il est difficile de faire face à une routine d'effort quotidienne.

Mais que se passerait-il si elles n'étaient nécessaires que quelques fois?

Selon une nouvelle étude, une seule séance renforce déjà le cœur.


La recherche, une revue des travaux antérieurs, a été réalisée par l'Université John Moores de Liverpool (Canada).

Et puis cela a attiré l'attention.

Après tout, l'exercice prévient les problèmes cardiovasculaires en réduisant les facteurs de risque.


Comme excès de poids, par exemple.

Mais cela prend au moins des semaines ou des mois.

Maintenant, les scientifiques révèlent qu'un seul entraînement peut avoir le même effet.

Dans la revue, des études ont été analysées dans lesquelles des cobayes avaient obstrué des artères pour provoquer des crises cardiaques.

Certains animaux ont fait de l'exercice et d'autres non.

Après les épisodes, les coeurs ont été examinés pour les dommages.

En conséquence, les organes des animaux exercés avaient un tissu moins compromis.

Dans une autre étude, du sang a été prélevé sur des personnes après une série d'exercices ou après une période de repos.

Le sang a été placé dans la circulation des vaisseaux sanguins du cœur des lapins vivants.

Par la suite, une artère dans le cœur du lapin a été bloquée, également pour provoquer des crises cardiaques.

En conséquence, le groupe de lapins ayant reçu du sang humain prélevé après une activité physique a subi moins de dommages.

Tous les articles analysés ont révélé la même chose.

Qu'une simple séance d'exercice soit associée à moins de crises cardiaques.

Et l'effet protecteur reste pendant quatre à cinq jours après l'effort.

Lorsque vous vous entraînez plus souvent, vous prolongez cette protection.

Pour commencer, c'est l'orientation de s'entraîner une fois tous les cinq jours.

Pratiquement une fois par semaine pour commencer.

D'après les avantages observés, la fréquence peut même augmenter.

Quoi qu'il en soit, avant d'adopter la stratégie, je vous suggère de consulter votre médecin.

Vous voulez une autre incitation?

Peut-être que la bonne chanson peut vous aider à relever le défi.

Pour découvrir l'ajustement de l'entraînement - cliquez ici.

COMBIEN DE FOIS TU LE FAIS PAR SEMAINE? (Avril 2021)


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