Perdre du poids au prochain tour

  •  Octobre 22, 2020


Pour perdre du poids sainement, une nouvelle étude suggère d'adapter le régime à seulement 12 heures par jour. Restreindre la consommation de calories à un quart de travail provoque une réinitialisation de l'appétit.

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Et prendre le petit déjeuner plus tard.

Apparemment, la clé pour perdre du poids est de s'adapter à tous les repas en seulement une demi-journée.

C'est ce que dit une étude de l'Université d'Adélaïde (Australie).


Pour parvenir à cette conclusion, une expérience a été réalisée avec des cobayes, divisés en deux groupes.

Le premier n'a été nourri que pendant 12 heures de la journée, à jeun dans les 12 autres heures.

L'autre mangeait normalement le matin, l'après-midi et le soir.


Cette routine a été suivie pendant 12 semaines.

En conséquence, les animaux ont pris moins de poids lorsqu'ils ont mangé dans une «fenêtre» de 12 heures.

Même lorsqu'ils sont nourris avec un régime riche en graisses.

Et cela s'est produit indépendamment du fait qu'ils aient été nourris la nuit (leur période d'activité normale).

Ou pendant la journée quand ils dorment naturellement.

La stratégie semble réguler le contrôle de l'appétit.

Il est supposé que cette pause d'un changement entier rend le nerf vague plus sensible.

Le nerf vague est responsable de signaler au cerveau que nous avons faim.

Ce nerf perd sa sensibilité chez les personnes obèses, ce qui les amène à manger plus avant d'être satisfaits.

L'utilisation de médicaments a été suggérée comme traitement potentiel pour le surpoids.

Par conséquent, changer le temps d'alimentation semble être une alternative plus facile à adopter.

Si vous voulez essayer, essayez de ne manger qu'entre 8h et 20h.

Et si vous arrêtez plus tôt, mieux c'est.

Regardez les résultats et voyez si la stratégie peut être adoptée de façon permanente.

À condition, bien sûr, que votre médecin suive et accepte.

L'étude a été publiée dans Journal of Neuroscience.

Dans la même veine, un autre journal a déjà recommandé un dîner à 14 heures.

L'objectif serait de promouvoir des changements positifs dans le métabolisme et de perdre du poids.

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