L'inactivité physique provoque de l'anxiété

  •  Janvier 15, 2021


Mal de la société moderne, l'inactivité physique ne fait pas qu'effacer sa forme. Selon une étude réalisée en Australie, rester assis longtemps provoque de l'anxiété.

En savoir plus:

Levez-vous et marchez - Un mode de vie sédentaire n'est rien
20 minutes pour changer votre vie - Voir LIT (Lucilia Intensive Training)

Comme s'il n'y avait plus d'arguments pour vous faire sortir de ce canapé, en voici un de plus.


Selon une étude de l'Université Deakin (Australie), l'inactivité physique affecte non seulement le corps mais aussi l'esprit.

Dans une revue de recherche, des scientifiques australiens ont trouvé un lien entre le stress émotionnel et les longues heures que les gens passent dans des positions presque immobiles.

En bref, plus ils sont sédentaires, plus ils sont susceptibles de se sentir anxieux.


Selon l'un des auteurs de l'étude, la Dre Megan Teychenne, il existe déjà de nombreuses études liant le mode de vie sédentaire aux problèmes cardiovasculaires et au diabète de type 2.

Mais maintenant "nous voulions voir si rester assis trop longtemps serait également lié à la maladie mentale".

Apparemment, il y a des raisons pour lesquelles le mode de vie sédentaire nous rend anxieux.


De nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée devant des ordinateurs, ce qui peut perturber le sommeil en surstimulant le système nerveux.

Trop de temps en ligne entraîne également peu d'interactions personnelles, ce qui peut conduire à l'isolement social.

Cette combinaison de peu de sommeil et de solitude rend beaucoup de gens anxieux.

La sortie est dans la salle de gym.

L'activité physique a le pouvoir de réguler le sommeil et de dissiper les problèmes de l'esprit.

Et cela peut aussi rassembler les gens autour d'un sujet commun, de bonne forme, à la fois sain et grégaire.

De petites attitudes peuvent s'additionner.

Au lieu d'envoyer un texto à un collègue, le Dr Megan vous suggère de vous lever, de marcher et d'interagir en personne.

"Nous pouvons apporter de petits changements dans la vie quotidienne pour accéder aux avantages physiques et mentaux fournis par un minimum d'exercice."

L'important est de faire le premier pas - littéralement.

Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison - cliquez ici.

Stress et troubles anxieux, les conseils d'un spécialiste (Janvier 2021)


Recommandé