Courir ou marcher?

  •  Septembre 18, 2020


Beaucoup veulent rejoindre un nouveau style de vie mais craignent le niveau d'effort requis. Après tout, vaut-il mieux marcher ou courir? La bonne nouvelle vient pour tout le monde: des études révèlent que le meilleur est une combinaison des deux.

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Courir des marathons ou faire de longues promenades?


La question est difficile à répondre.

Bien sûr, la course est plus exigeante pour le corps, apportant des résultats plus rapides.

Mais les coureurs peuvent subir plus de blessures que ceux qui marchent.


Pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, la course peut aggraver leur état.

En revanche, les bienfaits de la marche sont généralement sous-estimés.

Ils ne devraient pas.


Dans une étude, la marche était presque aussi efficace que la course à pied pour réduire le risque d'hypertension, d'hypercholestérolémie, de diabète et de maladies cardiaques.

Pour plus d'avantages, pensez à faire l'activité sur les sentiers.

Ou choisissez simplement d'utiliser les escaliers de temps en temps.

La meilleure option semble être une combinaison des deux efforts.

La recommandation provient d'une enquête auprès de diverses institutions taiwanaises.

L'ouvrage a été publié dans Journal de l'American College of Cardiology.

Le message se simplifie.

Si vous allez faire plus de course que de randonnée, la réponse variera d'une personne à l'autre.

Des facteurs tels que la fréquence, la vitesse, l'IMC et l'état de santé doivent être pris en compte.

Mais nous n'avons pas besoin d'être des athlètes pour faire de l'exercice.

Cela devrait simplement faire partie de toutes nos routines quotidiennes.

Et cela ne prend pas grand-chose.

Juste quelques minutes pour atteindre le quota - voyez ici combien.

Courir ou Marcher, Que Choisir - C'est le Moment d'aller Regarder les Bienfaits De La Marche (Septembre 2020)


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