Étapes contre le stress

  •  Mai 15, 2021


La randonnée est idéale pour se calmer. Mais il vaut mieux rejeter les écouteurs ou la conversation d'une entreprise. Être plus concentré et moins attentif lorsque nous bougeons peut réduire le stress.

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De nombreuses études ont prouvé que la marche peut réduire le stress.


En ce sens, l'effort et le temps investis peuvent être mieux utilisés.

Faites simplement face à l'exercice en faisant attention à ce que vous faites.

C'est ce que révèle une nouvelle étude de la Penn State University.


Dans ce document, une expérience a été menée avec 158 étudiants.

Tout le monde a téléchargé une application, qui a envoyé quelques questions huit fois par jour.

Les questions visaient à enquêter sur ce qu'ils faisaient à ce moment-là.


Et aussi à quel point ils étaient attentifs, quels étaient leurs niveaux de stress et leur bien-être général.

Après avoir analysé 14 jours de données, les chercheurs ont remarqué une forte association.

Par conséquent, plus ils étaient alertes ou actifs, plus les niveaux de stress étaient faibles.

Soyez conscient, comment?

En anglais, cela se résume dans le mot «minduful», quelque chose comme «mindfulness».

C'est un état d'esprit qui concentre toute l'attention sur l'expérience présente dans une attitude de curiosité.

"La plupart des études se concentrent sur les différences entre les personnes qui sont plus ou moins conscientes."

L'explication vient d'un des auteurs de l'étude, le Dr David Conroy.

"Mais nous entrons et sortons de l'attention plusieurs fois au cours de la journée."

Développer la capacité de passer à ces états de pleine conscience au besoin peut être utile pour améliorer le bien-être.

Bien sûr, être plus actif en soi améliorera la santé mentale.

Mais être plus alerte que d'habitude pendant la pratique peut amplifier cet effet.

L'étude a été publiée dans Journal du vieillissement et de l'activité physique.

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