La malédiction du miroir de gym

  •  Octobre 22, 2020


C'est vraiment intrigant. Les gymnases sont pleins de miroirs, mais une étude révèle que leur présence, plutôt que d'aider, entrave l'exercice correct.

En savoir plus:

20 minutes pour changer votre vie - Voir LIT (Lucilia Intensive Training)
Peu d'exercice suffit - Plus d'excuse

Quelle que soit la raison qui nous pousse à la gym, que ce soit pour un cours de yoga, un buzz ou un cours d'haltérophilie, nous sommes toujours entourés de miroirs.


Dans la salle de musculation, les miroirs sont parfaitement alignés avec les supports de squat d'haltères pour un retour sur la forme et la posture lors de la pratique de l'exercice.

Mais le reflet de l'image aide-t-il ou gêne-t-il?

Une étude du Chicago Rehabilitation Institute révèle que s'accroupir devant un miroir n'a aucun effet sur notre capacité à répartir le poids uniformément.


Les squats sont le principal exercice de développement des fessiers et des membres inférieurs.

De plus, le miroir utilisé pendant les squats peut déformer notre perception visuelle et sensorielle de l'endroit où se trouve notre corps - et de ce qu'il ressent.

L'étude a suivi 10 volontaires, cinq hommes et cinq femmes, âgés de 18 à 50 ans, sans antécédents de problèmes squelettiques ou d'équilibre.


Les participants ont effectué une série d'exercices de squat dans trois positions différentes, et une série de squats profonds, qui consistent à abaisser les hanches sous les genoux.

Les exercices ont été effectués avec et sans la présence de miroirs dans l'environnement.

Dans les deux situations, de petites variations ont été enregistrées, dans lesquelles le poids corporel était placé sur la jambe dominante.

Apparemment, s'appuyer sur un miroir pour assurer la meilleure posture et les meilleures performances offre un retour limité.

Le miroir fournit des informations minimales sur notre corps et notre position, car il se concentre uniquement sur le plan frontal, qui divise le corps devant et derrière.

Avec cela, il est également difficile d'évaluer la profondeur et la relation entre les genoux et les hanches de ce point de vue.

Les miroirs peuvent également affecter notre perception sensorielle parce que nous commençons à nous concentrer sur ce à quoi ressemble le corps lorsqu'il se tient, plutôt que de prêter attention à ce qu'il ressent.

Cela peut créer des retards de réaction, nous obligeant à interpréter ce que nous voyons avant de corriger le problème d'équilibre.

Pour éviter le problème, ne vous fiez pas tellement au miroir.

À ces moments, les conseils des professionnels de l'éducation physique peuvent être plus valides et efficaces.

Changabang et les miroirs d'une répétition - Bande annonce (Octobre 2020)


Recommandé