Le régime de sélection

  •  Mars 7, 2021


Le régime de sélection

Ce n'est pas seulement la faim de balle. Dans le menu des entrées brésiliennes sont grillées, cuites au four ou cuites, toutes faibles en gras et en sodium, six repas par jour. La formule pour apporter la tasse est de remplir l'assiette.

Pendant la période de la Coupe du monde, la consommation quotidienne de chaque athlète devrait atteindre 4 000 calories, soit le double de ce dont nous avons habituellement besoin. Pendant la seule formation, les dépenses individuelles atteignent 1 400 kcal. Et quand c'est réel, en 90 minutes, ils courent entre 9 et 12 km, perdent jusqu'à trois livres et dépensent près de 2000 calories.

Pour préparer l'équipe, si tout se passe bien, les sept prochains matchs seront six repas par jour. Parmi les principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), il y aura des collations intermédiaires. Les protéines, les glucides, les fibres, les minéraux et les vitamines figurent au menu des nutriments nécessaires pour reconstruire les muscles usés et garantir l'énergie et l'explosion. Traduisant en nourriture dans l'assiette, nous parlons du riz traditionnel et brésilien, des haricots, du steak et de la salade. C'est comme un régime de mémoire. Pour gratter l'assiette, la nourriture de la grand-mère capricinha de la cuisine du CBF, car de nombreux joueurs vivent pendant plusieurs saisons en dehors du Brésil.


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Selon la nutritionniste de l'équipe, Silvia Ferreira, voici comment préparer une championne, ou plutôt 11 d'entre eux. Et il n'y a pas de «nourritures interdites». "Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, nous pouvons tout proposer au bon moment." Un steak pané ou une portion croustillante de lasagne peut être ajouté en récompense d'une séance d'entraînement plus serrée ou d'un jeu intense. La supplémentation en protéines et acides aminés prend en compte le profil de santé de chaque athlète, tiré d'examens constants.

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Pour nous, ici des fans (et ici je vais inclure les Scolari), la règle est assez différente. Je regarde ouvertement la menace cachée dans les chips prêtes à l'emploi et les calories vides d'alcool et de soda. Consultez mes 5 meilleures recettes de collations légères pour organiser la fête à l'avance. Et voyez comment avoir une bière avec goût et sans faute. Avec la santé, notre attaquant actuel est beaucoup plus puissant!

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