Le régime au miel

  •  Septembre 18, 2020


Le régime au miel

En temps de guerre, la première victime est la vérité. Encore plus contre l'équilibre. Il semble qu'un nouveau régime apparaisse chaque semaine. Et nous ne savons pas si les avantages divulgués correspondent aux faits ou à la fiction des éditeurs. Alors, quelle est la vérité derrière le soi-disant régime au miel?

Il y a toujours un nouveau régime de perte de poids - soupe, paléolithique, protéines. Car il semble que le régime au miel en soit un. Créée par le nutritionniste écossais Mike McInnes, sa promesse est que nous pouvons éliminer environ 1,5 kg par semaine. L'argument utilisé est que le sucre quitte le cerveau dans un état de faim constant, tandis que le miel a l'effet inverse.

La recommandation du livre est qu'une dose de miel le matin et le soir peut entraîner une perte de poids - la bonne recette est une tasse d'eau chaude, du citron pressé et une à deux cuillères à soupe de miel. En effet, son action dans le corps aurait le pouvoir de réduire le stress, permettant un sommeil plus profond et plus paisible. Cela améliore le métabolisme et brûle les calories plus efficacement. Et peu importe ce que vous mangez: théoriquement, le miel modifie la chimie du cerveau, réduisant votre appétit.


Certains conseils du livre, dont la sortie au Brésil n'est pas encore prévue, sont très intéressants. Voir ci-dessous que beaucoup d'entre eux pratiquent déjà.

Recommandations de régime au miel

le miel

Échangez le sucre contre du miel

Chaque gramme de sucre que nous consommons est converti en deux grammes de graisse corporelle. Pour cette raison, l'auteur recommande fortement de couper le sucre et les édulcorants artificiels - et dans la préparation des aliments, édulcorer avec du miel (utiliser la moitié de ce que vous utiliseriez du sucre).


Éliminer les calories vides

Les aliments caloriques sans avantages pour le corps n'apportent que des calories vides. Alors, rayez de votre liste les aliments transformés, les sodas, les fritures et les fast-foods.

Échapper les glucides raffinés

Les glucides raffinés, comme la farine blanche, contiennent peu de nutriments et sont rapidement absorbés par l'organisme, provoquant des pics de glycémie. Préférez les pains et les pâtes de grains entiers. Le passage avantageux de la farine blanche à la farine complète est un grand pas vers l'équilibre des niveaux d'insuline.

Un jour par semaine sans glucides

Choisissez un jour de la semaine pour éviter les glucides (pains, pâtes, farine, pommes de terre, riz, céréales). Cela réduit nos niveaux d'insuline, ce qui signifie que nous sommes moins susceptibles de stocker des graisses.


Pomme de terre coupée

Les pommes de terre augmentent nos taux d'insuline. Pour perdre du poids supplémentaire, considérez-le comme interdit.

Mangez plus de protéines

Comptez sur les protéines. Ils nous maintiennent rassasiés plus longtemps, ce qui évite les pics dangereux de sucre dans le sang. La meilleure option est les protéines maigres, comme le poisson et le poulet sans peau, qui ont peu de calories. Une bonne alternative est les sources végétales telles que les lentilles, les haricots et les légumineuses.

Face à une salade

En plus des vitamines et des minéraux, les légumes, appelés régimes vivants, sont riches en fibres. Par conséquent, le Guide alimentaire de la population brésilienne recommande de consommer six à neuf portions par jour.

Deux fruits par jour

Les fruits sont farcis d'antioxydants mais peuvent contenir beaucoup de sucre. Ici, la modération est recommandée.

Préférez les produits laitiers entiers

Les produits laitiers sans matières grasses signifient l'ajout d'agents gélifiants, d'agents gonflants, d'édulcorants ou de sucres pour rendre le résultat agréable au goût. Des études ont montré que le yogourt entier maintient la personne satisfaite plus longtemps. Les produits laitiers sont une source très importante de calcium et contiennent encore des probiotiques. Ces «bactéries amicales» aident à accélérer le métabolisme et à rendre la digestion plus efficace.

Et maintenant?

Et qu'est-ce que j'en pense? Nous avons déjà vu l'histoire du Dr Dukan, qui avait son permis d'exercice de la médecine en France annulé. En d'autres termes, ce n'est pas parce qu'un livre a été publié sous le nom de Honey Diet que vous pouvez le manger tout en perdant du poids. Je préfère toujours éliminer le sucre - et même le miel - de mon alimentation, maintenir une alimentation saine et équilibrée et me concentrer sur l'exercice. Essayez cette formule!

Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Commences à Manger du Miel Tous Les Jours (Septembre 2020)


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