Le signe invisible d'une bonne santé

  •  Mars 8, 2021


Le signe invisible d'une bonne santé

Des gaz? Cet «effet secondaire» ne signifie qu'une chose: la santé du corps. La recherche indique que les aliments riches en fibres bénéficient de temps en temps, augmentant les niveaux de «bonnes» bactéries dans l'intestin.

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Chaque jour, une personne moyenne rejette environ 3 litres «d'air intérieur» par jour.


Cela donne en moyenne 15 à 20 flatulences, du lever au coucher.

Pour certaines personnes, la quantité augmente, soit en raison d'une prédisposition génétique ou acquise, comme dans le cas d'une intolérance au lactose et au gluten. Ou le manque d'activité physique, car l'inactivité physique nuit au transit intestinal.

Mais la plupart connaissent le problème à cause de la nourriture.


Par conséquent, les aliments qui causent des gaz sont souvent évités par l'inconfort qui occasionne et toujours au mauvais moment.

Mais les avantages de cette "foutue liste" sont nombreux, le principal étant la présence de fibres.

Cependant, bien que non appréciés, les gaz sont de bons signes.


Selon une étude de la Mayo Clinic (États-Unis), sa présence indique que les aliments sont digérés par fermentation par des bactéries dans notre corps.

On estime qu'une personne de 70 livres est composée de 70 billions de cellules. Et dans votre intestin, dans le soi-disant «microbiome humain», habitent 100 billions de bactéries.

Ce processus améliore également les défenses de l'organisme en prévenant les infections du tractus intestinal.

Les aliments qui profitent au microbiome

Le signe invisible de la santé

La plupart des gaz sont inodores. Mais les aliments riches en soufre tels que le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, le radis, les épinards, le chou, les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches, entre autres, sont responsables de leur production.

Pour essayer de réduire le problème sans épuiser votre alimentation, évitez de mâcher du chewing-gum, qui permet à l'air de pénétrer dans l'estomac.

Mâchez aussi bien vos aliments, mangez calmement et, après votre repas, essayez de marcher.

Et buvez beaucoup de liquides car cela facilite le transit intestinal.

Alors ne soyez pas timide.

Servez-vous d'une autre portion généreuse de lentilles sans craindre d'être heureux - et en bonne santé.

Comment interpréter les signes - Arnaud Riou (Mars 2021)


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