La lumière qui dissout le sommeil

  •  Juin 3, 2020


La lumière qui dissout le sommeil

Difficulté à dormir? La cause peut être là-bas - littéralement. Une étude réalisée aux États-Unis révèle comment l'éclairage public, synonyme de qualité de vie dans les villes, perturbe notre sommeil de plus en plus rare.

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L'une des plus grandes plaintes dans les quartiers, et n'a pas besoin d'être si éloignée, est l'irrégularité de l'éclairage public.


C'est un symbole de l'urbanisation et essentiel pour caractériser l'horizon de toute métropole qui se respecte.

La ville de Londres est en service depuis 1417, bien avant le domaine de l'énergie électrique et l'invention des lampes à incandescence.

Cependant, cet indice de qualité de vie peut contribuer à une partie de sa dégradation.


Selon une étude du Stanford Sleep Epidemiology Research Center, les personnes vivant dans des quartiers bien éclairés avec des enseignes au néon et des poteaux lumineux sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.

Les chercheurs ont recueilli des données sur les habitudes et la qualité du sommeil et les troubles médicaux et psychiatriques auprès d'environ 16 000 personnes interrogées sur huit ans.

À l'aide des données des satellites météorologiques, l'équipe a déterminé la quantité de lumière à laquelle les gens étaient exposés la nuit.


Dans les zones urbaines de plus de 500 000 habitants, l'exposition à la lumière la nuit était de trois à six fois plus intense que dans les petites villes et les zones rurales.

Dans ces régions, les répondants étaient 13% plus insatisfaits de la qualité du sommeil.

En conséquence, ils dormaient en moyenne 10 minutes de moins que ceux des zones faiblement éclairées.

Cela signifie se réveiller avec de la fatigue, une somnolence excessive et des performances altérées.

Et le problème a tendance à s'aggraver à mesure que de plus en plus de villes commencent à déplacer l'éclairage des lampes à incandescence aux lampes à LED, un éclairage beaucoup plus lumineux et plus économique.

Pour échapper au problème, ou du moins essayer de le minimiser, préparez-vous à organiser la nuit comme il le mérite.

Baissez l'éclairage de la pièce en éteignant les lumières dans le reste de la propriété.

Laissez les gadgets en charge dans un autre environnement.

Fermez bien le rideau pour ne pas laisser entrer l'éclairage public.

Et bonne nuit!

exercice de yoga du sommeil se connecter à la claire lumière du sommeil Tenzin Wangyal Rinpoché (Juin 2020)


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